Podczas dwóch dni warsztatów, Kuba Kopicki i Nikodem Bąkowski wprowadzą Was w tajniki rytmiczne salsy.

Będziecie mieli możliwość:

– Poczuć na własnej skórze żywe brzmienie instrumentów perkusyjnych ( Clave, Congas, Timbales, Guiro, Bongos, Campana)

– Zrozumieć rolę tych instrumentów w muzyce oraz tańcu.

– Zdobytą wiedzę zastosować w praktyce, podczas ćwiczeń rozwijających muzykalność ruchów.

Program warsztatów:

Dzień 1. 3h Warsztatów

1. Body Movement Basics (30 min)

• Przygotowanie ciała do pracy
• Podstawy ruchu w ciele
• Harmonia z muzyką

2. The Origin of Salsa Rhythms (1,5 h)

• Przedstawienie struktury utworów pochodzących od gatunku muzyki Son.
• Podstawy ruchu w ciele (Movimento)
• Nauka podstawowej formy rytmicznej: conga (tumbao)

—————————– PRZERWA ———————————-

• Ewolucja kroku podstawowego.
• Nauka podstawowej formy rytmicznej: bajo (tumbao)
• Rola Guiro i Campana

—————————– PRZERWA ———————————-

3. Rumba Guaguancó – Podstawy muzyczno-ruchowe (1h)

Omówienie struktury utworów rumbowych.

• Nauka schematów rytmicznych: clave rumba, cascara (guagua), tumbadoras, Shekere
• Podstawy ruchu w ciele (Movimento) oraz pouszania się.
• Rola tancerzy w Guaguancó.

Dzień 2. 3h Warsztatów

1. The Feeling of Salsa Rhythm (2h)

• Omówienie struktury utworów w zakresie interpretacji tanecznej. Poziomy emocji, ciśnienie, pytanie-odpowiedź.
• Jak przewidywać akcenty i zmiany.
• Nauka podstawowej formy rytmicznej: clave son

—————————– PRZERWA ———————————-

• Rodzaje akcentów (synkopa w clave i tumbao).
• Rodzaje rytmów wykorzystywanych w muzyce wywodzącej się z gatunku Son.
• Interpretacja muzyki, groove, kiedy co tańczyć.
• Praktyczne zastosowanie wiedzy w interpretacji ruchowej.

—————————– PRZERWA ———————————-

2. The Groove o Cha cha cha (30 min)

• Jak rozpoznać Cha cha cha ?
• Rola Guiro i Campana.
• Jak rytmicznie wejść w krok podstawowy i utrzymać groove w ciele.
• Ćwiczenia

3. Podsumowanie (30 min)

• Odpowiedzi na pytania uczestników.
• Co to znaczy tańczyć na jeden, na dwa, na trzy i cha-cha.
• Wykorzystanie praktyczne rytmiki w tańczeniu do muzyki.

Wszystkie warsztaty odbywają się przy akompaniamencie żywych instrumentów perkusyjnych.

Prowadzone są przez zawodowych instruktorów z min 10 letnim doświadczeniem instruktorskim.

Instruktorzy:

1. KUBA KOPICKI
2. NIKODEM BĄKOWSKI

 

Warsztaty Izolacje i rolowanie – praca nad ciałem

Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty poświęcone izolacjom w ciele oraz rolowaniu mięśni.
Warsztaty dla wszystkich! Poziom open. Tańczysz, biegasz, ćwiczysz na siłowni, pole dance czy kalistenikę a może masz siedzący tryb pracy?
Te warsztaty będą idealne dla Ciebie!

13:00-14:30 Izolacje i koordynacje
14:45-16:15 Rolowanie / autorozluźnianie

➡️ Izolacje i koordynacje

Zajęcia poprawiające motorykę i kontrolę ciała.
To właśnie izolacje leżą u podstaw prawidłowych technik tanecznych.
Dzięki izolacjom będziecie mogli prawidłowo wykonywać i łączyć poszczególne elementy ruchów.
Jeśli chcesz w 100% korzystać z zajęć tanecznych zacznij ćwiczyć izolacje.

Na zajęciach wyodrębniamy ruch poszczególnych partii mięśniowych.
Trenujemy sensoryke i kontrolę nad ciałem.
Uczymy się harmonizować ruch z dźwiękiem.
Dzięki izolacjom wasz taniec stanie się bardziej płynny, kontrolowany i muzyczny.
Nie ważne czy trenujesz hip-hop, taniec towarzyski, pole dance, salsę czy taniec brzucha. Na warsztatach odkryjesz świadomość własnego ciała.
Co więcej ciało uczy się odpowiedniej postawy o odpowiednich odruchów.

Warsztaty prowadzi Kuba Kopicki – Instruktor tańca, choreograf, zawodowy tancerz, kompozytor muzyki.

➡️ Rolowanie / autorozluźnianie

Zapraszamy na drugą część warsztatów czyli autoterapię mięśniowo powięziowej bazującą na aplikacji technik rozluźniających z wykorzystaniem rolek Blackroll czyli.. zajęcia z rolowania poszczególnych partii mięśniowych 🙂

Na warsztatach nauczysz się jak rolować dane partię mięśniowe. Jakie są efekty regularnego rolowania?

– zwiększenie ruchowości
– zmniejszenie napięcia mięśniowego
– poprawa ruchowości
– uwodnienie tkanki
– lepsze odżywienie i dotlenienie mięśni
– zapobieganie kontuzji
– może działać antycellulitowo, redukować niewielkie popękane naczynka tkz. „pajączki”
– zwiększa elastyczność
– minimalizuje lub niweluje problem ze zwiększeniem masy mięśniowej

Jakie zastosowanie może mieć rolowanie:
– Przed treningiem jako rozgrzewka i aktywacja mięśni
– po treningu aby rozluźnić napięte ciało
– po intensywnym dniu pracy, długiej podróży dla lepszego samopoczucia!

Rolowanie można wykonać na siłowni, sali tanecznej czy w domu. Po długim i intensywnym tygodniu zapewnij sobie dawkę regeneracji.
Pamiętajcie że aby nasze ciało poprawnie funkcjonowało musimy zbadać o regenerację i odpoczynek dla naszych mięśni.
Doskonałym do tego ćwiczeniem jest właśnie rolowanie.

Zajęcia przeznaczone dla wszystkich osób, niezależnie od płci, wieku czy poziomu wytrenowania. Warsztat teoretyczno-praktyczny, po którym będziesz potrafił/a samodzielnie rolować różne partie mięśniowe. Na warsztatach będziemy używać profesjonalnego sprzętu firmy BLACKROLL POLSKA , między innymi mini rolki, rolki standard oraz duoball.

Zajęcia prowadzi Diana Tatara – tancerka, choreograf– licencjonowana instruktorka tańca sportowego, choreograf taneczny oraz pasjonatka pole dance, certyfikowana trenerka BLACKROLL®.